Warum Rückbildung nach einer aktuellen Schwangerschaft oder einer länger zurück liegenden Schwangerschaft?

Durch das zunehmende Babygewicht während der Schwangerschaft und die Geburt wird der Beckenboden und die Rumpfmuskulatur stark gefordert. Zum einen muss das wachsende Gewicht getragen werden, zum anderen fungieren die Schwangerschafts- und Stillhormone als Weichmacher und erhöhen die Flexibilität. Oft führt der Babybauch auch zu einem Hohlkreuz, was sich in Rückenschmerzen während und nach der Schwangerschaft zeigt. Dazu kommen möglicherweise noch andere Symptome.

Wann starten mit der Rückbildung?
Es ist sinnvoll, 7-8 Wochen nach einer Spontangeburt (bei Bauchgeburt ca. 12 Wochen) mit einer moderaten Rückbildung zu starten, so dass der Beckenboden und die Rumpfmuskulatur wieder gut gespürt und gestärkt werden können. 
Den optimalen Zeitpunkt bitte immer individuell mit Ärztin oder/und oder Hebamme abstimmen.

Aber auch bei länger zurück liegenden Schwangerschaften oder auch ganz ohne Schwangerschaft ist Beckenbodentraining sehr wirksam und eine gute Rumpfstabilität sinnvoll und wichtig.

Kurse

Es gibt fortlaufende Kurse in Deutsch (und bei Bedarf Übersetzung in Englisch):
Donnerstag 19.30 - 20.30h
Samstag 8 - 9h
Einstieg jederzeit möglich, keine Yogakenntnisse nötig. 
Möglichst frühzeitig anmelden für deine Schnupperstunde/deinen Start, da wir meist eine sehr hohe Nachfrage haben.

Kursinhalt

• Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten und wir üben, diese Muskeln anzusteuern und bewusst zu trainieren - isoliert aber auch eingebunden in andere Übungen. 
• Daneben geht es auch um die Entspannung des Beckenbodens.
• Der quer liegende und die schräg verlaufenden Bauchmuskeln sind verantwortlich für eine stabile Mitte, eine aufrechte Haltung im unteren Rücken und hängen eng mit der BB Muskulatur zusammen und wir lernen viele Übungen kennen, die sich prima eignen.
• Daneben beziehen wir den ganzen Körper ein und stärken auch andere Muskelgruppen.